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Réveils précoces

Pourquoi mon enfant se réveille-t-il régulièrement avant 6 heures du matin? Puis-je changer cela?

La levée précoce est quelque chose qui arrive à de nombreux bébés (6 mois +) et aux jeunes enfants. La plupart des parents à qui je parle pensent que c’est quelque chose qui ne peut pas être réglé. Si vous êtes du matin, ce ne sera peut-être pas un problème, donc il n’y a pas besoin de changer quoi que ce soit, cependant, si vous êtes comme moi et que vous ne pouvez pas fonctionner avant 6 heures du matin, alors voyons ce que vous pouvez faire.

Tout d’abord, calculons la moyenne de sommeil de votre enfant. La plupart des enfants de moins de 10 ans dorment en moyenne entre 10 et 12 heures la nuit. Souvent, moins de 10 heures ne suffisent pas.

Voyons maintenant combien de sommeil votre enfant dort. Gardez un journal du nombre d’heures de sommeil que votre enfant obtient au total la nuit. S’ils dorment régulièrement entre 10 et 11 heures la nuit et qu’ils se réveillent rafraîchis et prêts à partir, alors 10 à 11 heures sont probablement tout ce dont ils ont besoin. Si votre enfant se réveille régulièrement avant 6 heures du matin et semble fatigué et perturbé, il ne dort pas suffisamment et il y a quelque chose qui l’empêche de trouver le sommeil dont il a besoin.

Quelles en sont les causes?

  • Votre enfant fait encore la sieste et dort en moyenne, mais sa nuit est inférieure à 10 heures de sommeil. Si cela vous semble familier, je suggère que vous envisagiez de laisser tomber la sieste ou de la plafonner à 60-90 minutes jusqu’à ce qu’ils soient prêts à abandonner complètement leur sieste. Cela peut les aider à augmenter leur sommeil total la nuit. Le sommeil nocturne est plus important que le sommeil diurne car il est plus réparateur.
  • Ils sont éveillés trop longtemps entre la sieste de l’après-midi et le coucher. Cela signifie que l’heure du coucher est trop tard et que vous avez raté la fenêtre de sommeil parfaite de votre enfant (lorsque son corps est prêt à dormir). rester endormi jusqu’au matin. C’est une idée fausse commune qu’un coucher plus tard signifie un réveil plus tard, le plus souvent c’est en fait l’inverse. Ne les gardez pas éveillés en pensant qu’ils resteront endormis plus longtemps.
  • La sieste du matin est avant 8 h. C’est une grosse erreur. Si votre enfant se réveille à 5 heures du matin et fait sa sieste à 7 heures du matin, alors vous vous renforcez et vous vous réveillez tôt le matin en lui accordant une prolongation de son sommeil nocturne. Essayez de commencer la première sieste vers 8h30 et maintenant plus tôt que cela.
  • Aller au lit trop endormi. Votre enfant se couche-t-il presque complètement endormi? C’est souvent une cause de réveils précoces. Essayez de faire somnoler votre enfant au lit, mais suffisamment éveillé pour savoir exactement ce qui se passe.
  • Problèmes de dentition. Malheureusement, il n’y a pas grand-chose d’autre à faire que de rouler. Si vous êtes sûr que la cause des réveils est la douleur causée par la dentition, vous pouvez les réveiller soigneusement et doucement suffisamment pour avoir des médicaments avant qu’ils ne se réveillent généralement pour voir si cela les aide à dormir plus longtemps.
  • Saut de développement. Votre enfant peut se réveiller tôt pour pratiquer une nouvelle compétence.Si tel est le cas, essayez de l’aider à travailler sur cette compétence pendant la journée pour l’aider à la maîtriser pendant la journée plutôt que la nuit.
  • Si rien de ce qui précède ne semble être la cause d’une levée précoce – vous pouvez simplement essayer d’exposer votre enfant à autant de lumière du jour que possible pendant la journée pour aider à rétablir son rythme circadien. Assurez-vous également d’utiliser des pannes sur les fenêtres pendant la nuit pour vous assurer qu’elles ne se réveillent pas dès le lever du soleil.

Si votre enfant a plus de 6 mois et se réveille plus tôt que 6 heures du matin depuis plusieurs mois, alors vous avez un schéma de montée précoce établi. Cela prendra probablement au moins trois à quatre semaines pour changer. Essayez donc d’être patient, cela peut prendre un certain temps avant de voir une amélioration.

Si vous avez tout essayé et que vous ne parvenez pas à comprendre la cause, envoyez un e-mail à elena@gentlesleepgenie.com et nous pourrons discuter de vos premiers problèmes. J’offre un forfait de consultation de 60 minutes qui peut aider à régler vos problèmes de sommeil.

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