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Mon enfant d’âge préscolaire doit-il encore faire une sieste?

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Cela peut vous surprendre, mais il est probable que votre enfant d’âge préscolaire ait encore besoin d’une sieste. En moyenne, les enfants abandonnent leur sieste l’après-midi à 4 ans. Gardez à l’esprit qu’il s’agit d’une moyenne; certains enfants de 3 ans sont parfaitement heureux et bien reposés toute la journée sans une sieste l’après-midi.

Statistiques de sieste chez les jeunes enfants:

De 3 à 92 ans: 92% des enfants font encore la sieste

4 à 57 ans – 57% des enfants font encore la sieste

5 à 27 ans: 27% des enfants font encore la sieste

Source: Un guide clinique du sommeil pédiatrique: diagnostic et gestion des problèmes de sommeil par Jodi Mindell et Judith Owens 2013

Pourquoi ont-ils encore besoin de sommeil?

Il a été prouvé que le sommeil aide à la croissance et au développement et encourage le corps à avoir le temps de guérir. Une étude du journal PNAS a prouvé que les siestes de midi améliorent l’apprentissage chez les enfants d’âge préscolaire. Ils ont des preuves qui montrent que les siestes en classe soutiennent l’apprentissage chez les enfants d’âge préscolaire en améliorant les souvenirs.

Et si mon enfant ne veut pas faire de sieste?

Nous savons que les siestes peuvent soutenir l’apprentissage de notre enfant à l’école. Cependant, il peut être difficile de faire faire la sieste à votre enfant d’âge préscolaire, surtout s’il n’a pas l’habitude de faire une sieste. C’est là que je peux aider. Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour encourager votre petit à faire la sieste.

  • Informez-vous sur l’horaire de la sieste au préscolaire de votre enfant et expliquez-lui comment vous souhaitez qu’il encourage votre enfant à faire la sieste. Si ce n’est pas une option dans votre école maternelle, vous pouvez essayer d’aider votre enfant à faire la sieste à la maison.
  • Créez une mini routine avant la sieste. Lire un livre préféré (de préférence lié au sommeil)
  • Peut-être que votre enfant sera plus disposé à faire une sieste si vous vous reposez dans votre propre chambre en même temps?
  • Éteignez la télévision ou tout appareil électronique bien avant la sieste, car la lumière bleue de ces appareils inhibe la production de mélatonine, une hormone induisant le sommeil.
  • Gardez une routine cohérente avec le déjeuner et la sieste à la même heure chaque jour. Les enfants prospèrent grâce à la routine, car elle est réconfortante et prévisible.

Avez-vous essayé tous ces éléments et cela ne fonctionne toujours pas?

Certains enfants peuvent être très têtus et je comprends que cela peut être une bataille épuisante. Si vous avez tout essayé et que votre enfant ne fera toujours pas la sieste, alors ne désespérez pas, vous pouvez toujours encourager le « temps calme ».

La tranquillité consiste à essayer de faire en sorte que votre enfant se couche et se repose. C’est comme la sieste sans avoir besoin de dormir. Ceci est particulièrement important pour les enfants de moins de 4 ans. Si votre enfant a plus de 4 ans, un temps de silence légèrement différent peut être approprié. Les enfants plus âgés peuvent souhaiter profiter d’activités tranquilles seuls dans leurs chambres.

N’oubliez pas d’observer le comportement de votre enfant et de rechercher les signes de privation de sommeil.

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