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Méditation et sommeil

Avoir un moment pour vous quand vous êtes maman est si important.

J’ai d’abord commencé à méditer afin de résoudre mes problèmes de sommeil, qui ont commencé au moment où je suis tombée enceinte pour la première fois. Je n’ai jamais vraiment dormi. Mais je parviens maintenant à dormir profondément.

Le manque de sommeil peut avoir un impact énorme sur la vie et la façon dont nous interagissons avec nos enfants. Je crois vraiment que si vous réparez votre sommeil, les avantages se répercuteront profondément sur de nombreux autres aspects de la vie. En bref, dormir beaucoup de qualité peut améliorer la mémoire, le bonheur, le système immunitaire … la liste est longue.

Cependant, si un sommeil de bonne qualité n’est tout simplement pas une option pour le moment, la méditation est un excellent moyen de combler le déficit de repos physique et mental. Cela peut vous aider à passer un peu plus de temps avec votre famille, même si vous vous sentez fatigué.

Il a été démontré que la technique de relaxation profonde augmente le temps de sommeil, améliore la qualité du sommeil et facilite l’endormissement (et le maintien).

Commencez par l’essayer pendant 5 minutes chaque jour, puis augmentez progressivement le temps à mesure que vous vous familiarisez avec la pratique!

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