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Changement d’horloge d’automne

Changement d’heure

Êtes-vous inquiet du changement d’heure à venir? Vous venez de mettre votre enfant au programme et vous pensez maintenant que tout sera ruiné?
Comment gérer le changement d’horloge:
  • Assurez-vous que la chambre de votre enfant est complètement sombre.
  • N’oubliez pas d’ajuster l’horloge de votre enfant (s’il en a une) la veille du changement d’heure.
  • Essayez de sortir le premier dimanche matin afin de profiter le plus possible de la lumière naturelle. Cela aidera votre horloge corporelle interne à s’adapter à la nouvelle heure.
  • Si votre enfant se réveille plus d’une heure plus tôt; essayez de les apaiser et de les endormir à 6 heures du matin, quittez brièvement la pièce, puis revenez et faites un réveil dramatique (c.-à-d. ouvrez les rideaux et indiquez clairement que c’est le matin)
Votre enfant est-il assez flexible et n’est-il pas affecté par le changement?

Dans ce cas, je vous conseille de ne rien faire. Parfois, il est préférable de ne rien changer lorsque vous avez une bonne chose! Si vous avez un enfant flexible, il va probablement s’adapter de lui-même en seulement 1-2 jours.

Votre enfant est-il facilement affecté par le changement?

Je connais bien celui-ci; mon petit est très sensible au changement. Donc si c’est ton enfant aussi, je ressens ta douleur! Mais heureusement, il y a des choses que nous pouvons faire pour faciliter le changement d’heure.

Voici vos options:

Option 1: Déplacer progressivement l’heure du coucher

Cela fonctionne en déplaçant l’heure du coucher de votre enfant par incréments de 15 ou 30 minutes au cours des quatre jours précédant le changement d’horloge.

Par exemple:

Mercredi coucher 19h15

Jeudi à 19h30

Vendredi, il est 19 h 45

Le samedi est 20 heures (les horloges reviennent pendant la nuit)

Le dimanche soir, l’heure du coucher est la nouvelle 19 h (ancien 20 h)

Ou déplacez les horaires dans l’autre sens

Cela signifie que vous commenceriez votre journée à l’ancien 7 h (nouveau 6 h) et reviendriez à 7 h avec des quarts de 15 minutes tous les 2 jours.

Par exemple:

Dimanche 6h réveil – 12h sieste – 18h30 coucher

Lundi 6 h 15, réveil – 12 h 15, sieste – 18 h 45, coucher

Mardi 6h30 réveil – 12h30 sieste – 19h00 heure du coucher

Mercredi 6 h 45 – réveil – 12 h 45

Option 2: repousser l’heure du coucher 1 jour avant

Vous pouvez essayer de repousser l’heure du coucher d’une heure la nuit avant le changement d’heure. Si l’heure du coucher de votre enfant est habituellement à 19 h 00, vous devez le mettre au lit à 20 h 00 le samedi. Si vous avez un enfant d’âge préscolaire, je recommanderais d’aider votre enfant à faire une courte sieste en milieu d’après-midi pour l’aider à rester éveillé joyeusement jusqu’à 20 heures.. FSi votre enfant y résiste, vous pouvez l’encourager à avoir 1 heure de repos dans sa chambre. Si vous avez un enfant ou un bébé plus jeune; ajoutez une courte sieste de chat en fin d’après-midi afin que leur fenêtre de veille ne dépasse pas plus de 4 heures jusqu’au coucher.

Option 3: 1 changement rapide

Cette option consiste à se réunir à mi-chemin et à mettre votre petit au lit 30 minutes plus tôt que d’habitude le samedi soir, puis à revenir à l’heure du coucher habituelle le dimanche. Cela aidera votre enfant à évoluer vers la nouvelle heure. S’ils font encore des siestes, il peut également être utile de déplacer la sieste un peu plus tôt.

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