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3 façons d’aider le parent à mieux dormir

Il peut être assez surprenant de voir à quel point il est difficile de s’adapter aux habitudes de sommeil du nouveau-né. La privation de sommeil pendant une longue période peut affecter la vie des gens de plusieurs manières. Cela peut nuire aux relations, à la santé et à la vie familiale.

“76% des parents ont des problèmes de sommeil” Source: National Sleep Foundation

Il est important de prendre soin de vous afin d’être la meilleure version de vous-même pour votre bébé et votre famille.

Voici trois choses que vous pouvez faire pour optimiser le sommeil pour vous et votre partenaire:

1 – la communication

Tout le monde est différent en ce qui concerne le sommeil, certaines personnes ont besoin de plus de sommeil que d’autres. Il est important de communiquer vos besoins de sommeil et la façon dont vous gérez la privation de sommeil à votre partenaire et / ou réseau de soutien, ce qui définit les attentes et permet d’éviter les surprises indésirables.

2 – Responsabilités

Ce n’est pas le moment d’assumer de nouveaux rôles et responsabilités. Il est important d’éviter d’ajouter un stress supplémentaire à votre vie pendant que vous avez un nouveau-né.

Essayez plutôt de déléguer. N’ayez pas peur de contacter vos amis et votre famille pour demander de l’aide. Il est maintenant temps d’essayer d’obtenir le plus de soutien possible, même si cela signifie simplement que quelqu’un vous prépare un repas ou vous donne un verre d’eau pendant que vous nourrissez votre bébé. Essayez de dire ‘Oui’ pour aider plutôt que ‘Je vais bien, je peux gérer’.

Évitez de faire trop de tâches quotidiennes dans la maison. C’est bien d’avoir une maison en désordre pendant un certain temps, ce ne sera pas éternel. Vous devriez essayer d’utiliser votre temps libre pour vous reposer et dormir.

3 – Dormir

Votre bébé fait la sieste, que devez-vous faire?

Choisissez toujours le sommeil ou le repos! Allongez-vous la tête pour un repos bien mérité et rechargez votre corps afin de pouvoir continuer. Plus vous vous reposez, plus vous vous sentirez fort pour affronter les nuits blanches.

N’oubliez pas que ce n’est qu’une phase! Le sommeil s’améliorera à mesure que votre bébé grandit et commence à développer son rythme circadien et sa capacité à s’apaiser.

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