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¿Mi preescolar todavía necesita tomar una siesta?

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Esto puede sorprenderlo, sin embargo, es probable que su hijo de preescolar todavía necesite una siesta. En promedio, los niños abandonan su siesta a los 4 años. Tenga en cuenta que esto es un promedio; Algunos niños de 3 años están perfectamente felices y descansados ​​todo el día sin una siesta.

Estadísticas de siestas en niños pequeños:

3 años: el 92% de los niños todavía duermen

Edad 4 – 57% de los niños siguen durmiendo la siesta

5 años: el 27% de los niños todavía duerme la siesta

Fuente: Una guía clínica para el sueño pediátrico: diagnóstico y manejo de los problemas del sueño por Jodi Mindell y Judith Owens 2013

¿Por qué ellos todavía necesitan dormir?

Se ha demostrado que el sueño ayuda con el crecimiento, el desarrollo y alienta al cuerpo a tener tiempo para sanar. Un estudio realizado por la revista PNAS ha demostrado que las siestas del mediodía mejoran el aprendizaje en niños en edad preescolar. Tienen evidencia que muestra que las siestas en el aula apoyan el aprendizaje en niños en edad preescolar al mejorar los recuerdos.

¿Qué pasa si mi hijo no quiere dormir la siesta?

Sabemos que las siestas pueden apoyar el aprendizaje de nuestros hijos en la escuela. Sin embargo, puede ser un verdadero desafío hacer que su niño en edad preescolar tome una siesta, especialmente si no tiene la costumbre de tomar siestas. Aquí es donde puedo ayudar. Hay algunas cosas que puede hacer para alentar a su pequeño a tomar una siesta.

  • Infórmese sobre el horario de siestas en el preescolar de su hijo y qué hable con ellos sobre cómo le gustaría que alentaran a su hijo a tomar una siesta. Si esta no es una opción en su preescolar, entonces podría intentar ayudar a su hijo a tomar una siesta cuando esté en casa.
  • Crea una mini rutina pre-siesta. Lea un libro favorito (preferiblemente relacionado con el sueño)
  • ¿Quizás su hijo esté más dispuesto a tomar una siesta si está descansando en su propia habitación al mismo tiempo?
  • Apague la televisión o cualquier dispositivo electrónico mucho antes de la siesta, ya que la luz azul de estos dispositivos inhibe la producción de melatonina, una hormona que induce el sueño.
  • Mantenga una rutina constante con el almuerzo y la siesta a la misma hora todos los días. Los niños prosperan en la rutina, ya que es reconfortante y predecible.

¿Has probado todo esto y todavía no funciona?

Algunos niños pueden ser muy tercos, y entiendo que puede ser una batalla agotadora. Si lo ha intentado todo y su hijo todavía no duerme la siesta, entonces no se desespere, siempre puede alentar el «tiempo de silencio».

El tiempo de silencio consiste en tratar de hacer que su hijo se acueste y descanse. Es como la siesta sin la necesidad de dormir. Esto es particularmente importante para niños menores de 4 años. Si su hijo es mayor de 4 años, puede ser apropiado un tiempo de silencio ligeramente diferente. Los niños mayores pueden desear disfrutar de actividades tranquilas solo en sus habitaciones.

Recuerde observar el comportamiento de su hijo y buscar signos de privación del sueño.

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