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Meditación y sueño

Tener un momento para ti cuando eres madre es muy importante.

Comencé a meditar por primera vez para ayudarme con mis problemas de sueño, que comenzaron alrededor de la primera vez que quedé embarazada. Nunca he tenido un gran sueño. Pero ahora me las arreglo para dormir lo suficiente.

La falta de sueño puede tener un impacto masivo en la vida y en cómo interactuamos con nuestros hijos. Verdaderamente creo que si arreglas tu sueño, los beneficios llegarán a muchos otros aspectos de la vida. En resumen, dormir mucho de alta calidad puede mejorar la memoria, la felicidad, el sistema inmunológico … la lista continúa.

Sin embargo, si dormir de buena calidad no es una opción en este momento, entonces la meditación es una excelente manera de compensar el déficit en el descanso físico y mental. Puede ayudar a que pasar más tiempo con su familia sea un poco más placentero aunque se sienta cansado.

Se ha demostrado que la técnica de relajación profunda aumenta el tiempo de sueño, mejora la calidad del sueño y hace que sea más fácil conciliar el sueño (y permanecer dormido).

¡Comience probándolo durante 5 minutos cada día y luego aumente gradualmente la cantidad de tiempo a medida que se sienta más cómodo con la práctica!

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