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Despertar temprano

¿Por qué mi hijo se despierta constantemente antes de las 6 am? ¿Puedo cambiar esto?

El levantamiento temprano es algo que les sucede a muchos bebés (6 meses o más) y niños pequeños. La mayoría de los padres con los que hablo piensan que es algo que no se puede arreglar. Si eres una persona madrugadora, entonces puede que no sea un problema, por lo que no hay necesidad de cambiar nada, sin embargo, si eres como yo y no puedes funcionar antes de las 6 de la mañana, veamos qué puedes hacer.

Primero lo primero, calculemos el promedio de sueño de su hijo. La mayoría de los niños menores de 10 años duermen en promedio alrededor de 10-12 horas por la noche. Cualquier cosa menos de 10 horas a menudo no es suficiente.

Entonces, veamos cuánto duerme su hijo. Mantenga un registro de cuántas horas duerme su hijo en total por la noche. Si duermen constantemente alrededor de 10-11 horas por la noche y se despiertan renovados y listos para comenzar, es probable que 10-11 horas sean todo lo que necesitan. Si su hijo se despierta constantemente antes de las 6 de la mañana y parece cansado e inquieto, entonces no está durmiendo lo suficiente y hay algo que le impide dormir lo que necesita.

¿Cuales son las causas?

  • Su hijo todavía está durmiendo la siesta y duerme la cantidad promedio de sueño, pero su noche es de menos de 10 horas de sueño. Si esto te suena familiar, entonces te sugiero que mires dejar caer la siesta o taparla a los 60-90 minutos hasta que estén listos para dejar caer su siesta por completo. Esto puede ayudarlos a aumentar su sueño total por la noche. El sueño nocturno es más importante que el sueño diurno, ya que es más reparador.
  • Están despiertos demasiado tiempo entre la siesta y la hora de acostarse. Esto significa que la hora de acostarse es demasiado tarde y se ha perdido la ventana de sueño perfecta de su hijo (cuando sus cuerpos están listos para dormir). permanecer dormido hasta la mañana. Es un error común pensar que una hora de acostarse más tarde significará un despertar posterior, la mayoría de las veces es al revés. No los mantenga despiertos pensando que permanecerán dormidos por más tiempo.
  • La siesta de la mañana es antes de las 8 am. Este es un gran error. Si su hijo se está despertando a las 5 a.m. y está durmiendo la siesta a las 7 a.m., entonces se está reforzando y se despierta temprano por la mañana dándole una extensión de su sueño nocturno. Intente comenzar la primera siesta alrededor de las 8:30 a.m. y ahora antes de eso.
  • Ir a la cama con mucho sueño. ¿Se va a la cama su hijo casi completamente dormido? Esto es a menudo una causa de los despertares tempranos. Trate de llevar a su hijo a la cama con sueño, pero lo suficientemente despierto como para saber exactamente lo que está sucediendo.
  • Teething problems. Desafortunadamente, no hay mucho que puedas hacer más que montar esto. Si está seguro de que la causa de los despertares es el dolor de la dentición, puede despertarlos cuidadosa y suavemente lo suficiente como para tomar un medicamento antes de que normalmente se despierten para ver si eso los ayuda a dormir más.
  • Salto de desarrollo. Es posible que su hijo se despierte temprano para practicar una nueva habilidad, si este es el caso, intente ayudarlo a trabajar en esta habilidad durante el día para ayudarlo a conquistar la habilidad durante el día en lugar de la noche.
  • Si nada de lo anterior parece ser la causa del aumento temprano, simplemente puede tratar de exponer a su hijo a la mayor cantidad de luz posible durante el día para ayudar a restablecer su ritmo circadiano. Además, asegúrese de usar apagones en las ventanas durante la noche para asegurarse de que no se despierten tan pronto como salga el sol.

Si su hijo tiene más de 6 meses y se ha despertado antes de las 6 de la mañana durante varios meses, entonces tiene un patrón de crecimiento temprano establecido. Es probable que esto tarde al menos tres o cuatro semanas en cambiar. Así que trate de ser paciente, puede pasar algún tiempo antes de que vea alguna mejora.

Si ha intentado todo y no puede llegar al fondo de la causa, envíe un correo electrónico a elena@gentlesleepgenie.com y podremos conversar sobre sus problemas emergentes. Ofrezco un paquete de consulta de 60 minutos que puede ayudarlo a resolver sus problemas de sueño.

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