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Umgang mit der Änderung der Sommerzeit

Sommerzeit:

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Es ist wieder diese Jahreszeit, in der unsere Tage länger werden und wir uns auf wärmere, sonnigere Tage freuen können! Sie sind fast da! Die Sommerzeit in Großbritannien ist Sonntag, der 29. März, um 1 Uhr morgens. Die Zeitumstellung betrifft Kleinkinder und Babys ganz anders als Erwachsene. Sie verstehen nicht, warum sie 1 Stunde Schlaf verlieren, und sie werden wahrscheinlich viel wütender. Daher würde ich empfehlen, dass Sie den Übergang im Voraus planen, damit die Zeitumstellung für die ganze Familie besser beherrschbar ist.

Ich habe drei Möglichkeiten für Sie:

  • Wecken Sie Ihr Kind zur neuen Weckzeit auf und es verliert 1 Stunde Schlaf – es wird sich wahrscheinlich etwa 1 Woche lang etwas schläfriger als gewöhnlich fühlen
  • Lassen Sie sie am Sonntagmorgen schlafen und verkürzen Sie entweder ihr Nickerchen oder legen Sie sie etwas später als gewöhnlich ins Bett
  • Verschieben Sie die Schlafenszeit 1 Woche vor dem Uhrwechsel früher, damit sich Ihr Kind reibungslos an die neue Zeit anpassen kann

Hier sind meine 6 Tipps:

  1. Früh beginnen – Beginnen Sie einen langsamen Übergang in die neue Zeit, indem Sie Ihr Kind jeden Abend etwas früher ins Bett bringen. Beginnen Sie diesen Übergang 1 Woche vor dem 29. März. Beginnen Sie, indem Sie Ihr Kind 15 bis 20 Minuten früher ins Bett bringen, und verschieben Sie die Zeit alle paar Tage zurück, bis Sie eine volle Stunde erreicht haben. Wenn die übliche Schlafenszeit Ihres Kindes beispielsweise 19:30 Uhr ist, beginnen Sie um den 23. März um 19:10 Uhr und am 24. um 18:40 Uhr. Dieser langsame Übergangsprozess hilft dabei, die Zeit zu ändern weit weniger überwältigend für Ihren Kleinen. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Zeitänderungen auf Nickerchen, Mahlzeiten, Snackzeiten und Schlafenszeit anwenden.
  2. Blackout – Ich bin ein großer Fan von Blackout-Vorhängen oder Jalousien! Diese sind zu jeder Jahreszeit ein Gewinner, da sie auch für die Mittagszeit hilfreich sind. Wenn Sie noch keine haben, würde ich sie empfehlen, sie sind eine großartige Investition. Verdunkelungsvorhänge sind besonders in den Sommermonaten hilfreich, wenn Ihr Kind Tageslicht mit Wachzeit in Verbindung bringt und sich weigert zu schlafen, bis die Sonne untergeht.
  3. Wachfenster – Achten Sie darauf, die Wachfenster Ihres Kindes den ganzen Tag über im Auge zu behalten. Wenn Ihr Kind tagsüber ein Nickerchen macht, müssen Sie das Nickerchen auch langsam zurückschieben. Dies funktioniert am besten, wenn Sie zwischen Nickerchen und Schlafenszeit die gleiche Zeit einhalten. Wenn Ihr Kind beispielsweise 1 Stunde früher von seinem Mittagsschläfchen aufwacht, müssen Sie die Schlafenszeit früher verschieben, damit das Wachfenster nicht zu lang wird. Wenn es zu lang ist, kann es die Qualität ihres Nachtschlafes beeinträchtigen.
  4. Tageslicht – Versuchen Sie, als erstes morgens nach draußen zu gehen, um den Tagesrhythmus (Ihre interne Uhr) zurückzusetzen. Natürliches Licht hilft jedem, sich am 29. wacher zu fühlen. Das Nickerchen und die Schlafenszeit richten sich nach der neuen Zeit am Tag der Zeitumstellung.
  5. Frühes Aufstehen – Erwarten Sie, dass Ihr Kind früher aufwacht, während Sie die Schlafenszeit langsam auf früher verschieben. Wenn sie mehr als eine Stunde früher als gewöhnlich aufwachen, versuchen Sie, sie zeitweise wieder einzuschlafen. Versuchen Sie dies, bis es eine Stunde vor ihrer üblichen Weckzeit ist. Stellen Sie an dieser Stelle sicher, dass Sie den Raum für einen kurzen Moment verlassen und wieder hineingehen und die Vorhänge öffnen und klarstellen, dass es jetzt Zeit zum Aufwachen ist und zu Ihren Bedingungen, nicht zu ihren.
  6. Nutzen Sie den Vorteil – Ist Ihr Kind im Moment außerhalb des Zeitplans? Wachen sie früh vor 6 Uhr morgens auf? Sie können diese Zeitänderung zu Ihrem Vorteil nutzen, um die Zeiten Ihres Kindes zurückzusetzen. Wenn Sie einen Frühaufsteher haben, können Sie sich an die aktuellen Zeiten halten. Beispielsweise wird das aktuelle Aufwachen um 5:30 Uhr automatisch zum neuen Aufwachen um 6:30 Uhr!

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