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3 Möglichkeiten, wie Eltern besser schlafen können

Es kann ziemlich überraschend sein, wie schwierig es ist, sich an die Schlafgewohnheiten eines Neugeborenen anzupassen. Schlafentzug über einen längeren Zeitraum kann das Leben von Menschen in vielerlei Hinsicht beeinflussen. Dies kann sich nachteilig auf Beziehungen, Gesundheit und Familienleben auswirken.

“76% der Eltern haben Schlafprobleme” Quelle: National Sleep Foundation

Es ist wichtig, auf sich selbst aufzupassen, damit Sie die beste Version von sich für Ihr Baby und Ihre Familie sein können.

Hier sind drei Dinge, die Sie tun können, um den Schlaf für Sie und Ihren Partner zu optimieren:

1 – Kommunikation

Jeder ist anders, wenn es ums Schlafen geht, manche Menschen brauchen mehr Schlaf als andere. Es ist wichtig, dass Sie Ihrem Partner und / oder Support-Netzwerk Ihre Schlafbedürfnisse und Ihren Umgang mit Schlafentzug mitteilen. Dies setzt Erwartungen und hilft, unerwünschte Überraschungen zu vermeiden.

2 – Verantwortlichkeiten

Dies ist nicht die Zeit, neue Rollen und Verantwortlichkeiten zu übernehmen. Es ist wichtig zu vermeiden, dass Sie Ihrem Leben zusätzlichen Stress hinzufügen, während Sie ein Neugeborenes haben.

Versuchen Sie stattdessen zu delegieren. Haben Sie keine Angst, Freunde und Familie um Hilfe zu bitten. Jetzt ist es an der Zeit, so viel Unterstützung wie möglich zu erhalten, auch wenn dies nur bedeutet, dass Ihnen jemand eine Mahlzeit kocht oder Ihnen ein Glas Wasser gibt, während Sie Ihr Baby füttern. Versuchen Sie, ‘Ja’ zu sagen, um zu helfen, anstatt ‘Mir geht es gut, ich kann es schaffen’.

Vermeiden Sie zu viele tägliche Aufgaben rund um das Haus. Es ist in Ordnung, für eine Weile ein unordentliches Haus zu haben, es wird nicht für immer sein. Sie sollten versuchen, Ihre Freizeit zu nutzen, um sich auszuruhen und etwas Schlaf zu bekommen.

3 – Schlaf

Ihr Baby macht ein Nickerchen. Was sollten Sie tun?

Wählte immer Schlaf oder Ruhe! Legen Sie Ihren Kopf für eine wohlverdiente Pause hin und laden Sie Ihren Körper auf, damit Sie weitermachen können. Je mehr Ruhe Sie haben, desto stärker werden Sie sich in den schlaflosen Nächten fühlen.

Bitte denken Sie daran, dass dies nur eine Phase ist! Der Schlaf wird besser, wenn Ihr Baby wächst und beginnt, seinen Tagesrhythmus und seine Fähigkeit zur Selbstberuhigung zu entwickeln.

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