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3 maneras de ayudar a los padres a dormir mejor

Puede ser bastante sorprendente lo difícil que es adaptarse a los hábitos de sueño de un recién nacido. La falta de sueño durante un largo período de tiempo puede afectar la vida de las personas de muchas maneras. Puede ser perjudicial para las relaciones, la salud y la vida familiar.

“76% de los padres tienen problemas de sueño” Fuente: Fundación Nacional del Sueño

Es importante cuidarse para que pueda ser la mejor versión de sí mismo para su bebé y su familia.

Aquí hay 3 cosas que puede hacer para ayudar a optimizar el sueño para usted y su pareja:

1 – Comunicación

Todos son diferentes cuando se trata de dormir, algunas personas necesitan dormir más que otras. Es importante comunicar sus necesidades de sueño y cómo maneja la falta de sueño a su pareja y / o red de apoyo, esto establece expectativas y ayuda a evitar sorpresas no deseadas.

2 – Responsabilidades

Este no es el momento de asumir nuevos roles y responsabilidades. Es importante evitar agregar un estrés adicional a su vida mientras tiene un recién nacido.

Intenta delegar en su lugar. No tenga miedo de comunicarse con amigos y familiares para pedir ayuda. Ahora es el momento de tratar de obtener el mayor apoyo posible, incluso si solo significa que alguien le prepare una comida o le entregue un vaso de agua mientras alimenta a su bebé. Intenta decir “Sí” para ayudar en lugar de “Estoy bien, puedo manejarlo”.

Evite hacer demasiadas tareas diarias en la casa. Está bien tener una casa desordenada por un tiempo, no será para siempre. Debe intentar usar su tiempo libre para descansar y dormir un poco.

3 – Dormir

Tu bebé está durmiendo la siesta, ¿qué debes hacer?

¡Siempre elige dormir o descansar! Recuéstese para descansar bien y recargue su cuerpo para que pueda continuar. Cuanto más descanse, más fuerte se sentirá para soportar las noches de insomnio.

¡Recuerda que esto es solo una fase! El sueño mejorará a medida que su bebé crezca y comience a desarrollar su ritmo circadiano y su capacidad para calmarse.

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